Привет! Это 1 октября, а по моим расчетам День Благодарения всего 57 дней, 6 часов, а также 31 минута !! Это мой предпочтительный день года. а также это самый выдающийся 5K, а также 10 тыс. День гонки в Соединенных Штатах! Поэтому я уверен, что вы можете открыть для вас турецкий рынок или праздничный развлечение. Получите хорошего друга (или врага) бежать с вами, а также начать тренировку на этой неделе.
Вот план тренировок 10K, чтобы доставить вас на поверхностную линию (а затем вы можете отправиться к обеденному столу на День Благодарения).
Мои самые текущие видео
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Никаких устройств, основных упражнений, вы можете выполнять встать до или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра, а также с трудом вашего равновесия.
Больше видео
0 секунд 4 минут, 31 секунды
Следующий
Учиться у плохого пробега
03:48
Жить
00:00
08:21
04:31
Ссылка на план обучения 10K для распечатки.
План обучения 10K Примечания:
1.) Сначала безопасность. Там становится темным. Будьте осознавать свое здоровье и благополучие, а также свое окружение.
2. Вы начинаете программу в следующий понедельник, 4 октября.
3. Действительно, вы можете выполнять свою предпочтительную тренировку в течение кросс -тренировок или растяжения … Если у вас уже есть процедура тренировки, однако не тренируетесь для идеала гонки, теперь вы можете интегрировать свою нынешнюю рутину в этот план. Переключите дни растяжения/йоги, а также перекрестные тренировки для тренировки по вашему выбору. Убедитесь, что все еще понадобитесь, по крайней мере, один день отдыха в неделю, чтобы предотвратить травмы. Всегда будьте осторожны, независимо от того, какое упражнение вы выберете.
Удачи!!
Этим утром я проснулся до 4 утра. У меня нет понятия, почему, однако что -то происходит со мной. Я вырвался как сумасшедший, а также проснулся в абсурдное время два дня подряд. Эти две вещи, скорее всего, не связаны, однако я просто наблюдаю за правдой, что разваливаюсь.
С тех пор, как я рано встал, я попал в невероятно ранний урок в тренажерном зале. Класс был великолепен, но я вообще не чувствовал музыку. Я требует отличной музыки, поэтому я заблудился в своих головах.
До того, как я пошел в фитнес -центр, я сделал овсянку и тыкву. Я был невероятно рано, и понял, что не смогу ждать, пока после занятий, чтобы поесть. Всякий раз, когда я открываю Кан -Вегас, бегает, чтобы увидеть, что я делаю. Я уверен, что он считает, что я открываю тунец или что -то в этом роде, извините, просто тыква здесь. Я использовал его кое -что, хотя.
В доме метода из фитнес-центра мне пришлось пойти в магазин для PB, или я бы не стал пройти через сегодня <- именно то, как я чувствовал по какой-то причине. Мне нужно было мечтать о арахисовом масле ... Когда я получил дом из фитнес -центра, я сделал белковые блины с пудром ванильного белка, 1/3 стакана яичных белков, пищевой соды и солью. Смешивание. Готовить. Есть. Повторение. Вопрос: Кто ждет гонку на День Благодарения ?? В то утро вы можете запустить его самостоятельно! Присоединяйтесь к нам по существу или в веселом пробеже. Пришлите мне рабочую книгу 1save Обмен - это забота! 1 Штырь Делиться Твит Делиться Почта Делиться Продолжайте выбрать это: Запуск Universal Jurassic 5K 10K код скидки Запуск Universal Jurassic 5K 10K код скидки Universal Studios Race Jurassic 5K, а также код скидной ставки 10 тыс. Для сохранения при регистрации. Запуск универсальной гонки ноябрь 2019 г. Планировщик бега с днем, а также бесплатный для погодных условий для печати Планировщик бега с днем, а также бесплатный для погодных условий для печати Бесплатный планировщик для печати с погодой. тренировки в теплом или снегу яS жестко. Планируйте умнее, а также сильнее с этим P Оранжевый регион ярмарка 5K скидка скидки, а также план обучения 5K Оранжевый регион ярмарка 5K скидка скидки, а также план обучения 5K Привет! Если вам нравится бегать, а также есть столько же, сколько и я, вы должны подумать о том, чтобы запустить 5K, а также идти на ярмарку ... Имейте в виду l План обучения марафона OC, а также код скидки на гонки План обучения марафона OC, а также код скидки на гонки Марафон, а также план обучения полумарафона промежуточный, чтобы стать быстрее или PR. Для бегунов с временной голой. Стамина Трени полумарафон за 10 недель тренировочной планы, а также листинг упаковки гонки, а также советы полумарафон за 10 недель тренировочной планы, а также листинг упаковки гонки, а также советы План обучения полумарафона. Бесплатная 10 -недельная половина марафона с бегом и дни растягивания. День гонки упаковка в списке Disney World 10k Race Racap Disney World 10k Race Racap Run Disney World Marathon Weekend 2022. Оценка гонки Disney 10K, а также резюме. 10 лучших картинок, а также моменты после бега ⚡ Шареахоликом Анкет