Сегодня – Глобальный день бега !!
Мои последние видео
Неортодоксальная книга и обзор Netflix
Обзор серии «Книга и Netflix» – неортодоксальный. Хорошее прослушивание – серия обзоров книги, подкаста и визуальных развлечений.
Больше видео
0 секунд 7 минут, 28 секунд
Следующий
Covid 19 Тест на антитела
05:19
Жить
00:00
08:21
07:28
Глобальный день бега – это всемирный праздник бега. Вас приглашают присоединиться и запустить, поддержать бегуна, начать бегать, прочитать ваш любимый блог, запустить на месте в ванной комнате – или отпраздновать спорт бега, как вы считаете нужным.
Проверьте сайт Global Run Day для получения информации о том, как праздновать. (Предупреждение о спойлере: лучший способ принять участие – пробежать!)
Подпишитесь на гонку – посетите страницу скидок на гонки, чтобы сэкономить на множестве разных гонок !!
Там зона также скидки на гонки Rock N Roll и другие вдохновленные промо -акциями, такие как скидки на снаряжение, доступные сегодня!
Одна из моих любимых гоночных серий – это гонки Lexus Lace Up. В южной Калифорнии есть 4 гонки – и они предлагают так много расстояний… 5K, 10K, полумарафон, полный марафон, эстафета и дети!
Проверьте серию гонок Lexus Lace Up здесь и получите скидку 10% с кодом купона: RER10
И в честь этого run-йеды (как праздник для бега?) У меня отличная раздача в Instagram !! Информация о том, как ввести, будет в аккаунте @RuneAtRepeat Instagram немного!
СТРЕСКАЯ ЗАГЛАВАНИЯ ДЕНЬ 3 – Эстяка груди и верхней части спины
День 3: растяжение груди и верхней части спины
Сундук и верхняя спина растягиваются: встаньте высокую и расслабленную. Круглая верхняя часть спины и объедините руки перед грудью. погрузиться в голову между руками. Держите плечи расслабленными. Держите 15-30 секунд.
Затем медленно выпустите и принесите руки позади вас. застигнуть руки. Откройте грудь, поднимите подбородок и дышите. Держите 15-30 секунд.
Повторите по мере необходимости.
Потяните после того, как вы разогреваются – либо после тренировки, либо после очень тщательной разминки.
Когда вы растягиваете, обращайте внимание на то, что говорит ваше тело:
где вы чувствуете себя напряженным, больным или утомленным в определенных областях
Если одна сторона отличается от другой
Как вы себя чувствуете после тяжелой пробежки / гонки
Как вы себя чувствуете после дня отдыха
Гибкость и то, что вы хотите улучшить
Это всего лишь минута в день в большинстве дней – так что никаких оправданий. Появляться каждый день.
Следите за страницей Run Eat Repeat Facebook и запустите Eat Repeat Instagram для живого видео.
Оставьте комментарий с вашей тренировкой для сегодняшнего дня в отчете о Run – ежедневной регистрации я публикую каждый день в Instagram.
Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать новую диету или программу упражнений. Остановитесь, если есть боль. Будьте умны, безопасны и добры к своему телу.
Если вы еще не зарегистрировались – зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить календарь и любые важные обновления здесь:
Получите 21 -дневный календарь Challenge здесь!
Пришлите мне рабочую книгу
49save
Обмен – это забота!
49
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться