, я получил несколько электронных писем за последние несколько недель о том, что читатели/бегуны чувствуют себя дополнительными после их пробежки. Время смешное, так как я немного вздремнул после долгого пробега в эти выходные. Я не думаю о себе о «взлете», а также Бене, а также о том, как у меня были бои по этому поводу (например, когда он хочет вздремнуть в субботу, а также хочу сделать еще 56 вещей). (Nataliedeee .com)
Но в некоторых случаях во время тренировки (или после ночи в Вегасе) я требовал сон! (Примечание: эта фотография от моего празднования девичника, где я не исчерпал вообще, однако полагал, что это было весело. Я уверен, что вы будете Откройте для себя гораздо более смешное после нескольких тоников водки.)
Мои новейшие видео
Марафонский день обучения 3
Марафонский день обучения 3
Больше видео
0 секунд 51 секунды
Следующий
День обучения марафона 6
01:19
Жить
00:00
08:21
00:51
Сегодня я проверил в журнале Self, что полный ночной отдых необходим для исцеления после трудной тренировки. Когда вы спите, ваше тело восстанавливает, а также укрепляет мышцы (и у вас тоже может быть меньше болит).
Я заявляю, что я не носитель, однако я религиозен в том, чтобы выспаться ночью. Перед «временем послания» я считаю задом наперед, когда требуется просыпаться столько, сколько убедиться, что я получу как минимум 7 часов, предпочтительно 8. Если вы встаете в одно и то же время каждый день для работы или учреждения, которые просты ( Мои рутинные модификации ежедневно).
Но еще одной важной частью поддержания высокого уровня энергии является то, что убедитесь, что и топливо в течение 30 минут после тренировки. Я понимаю, что это не всегда удобно, не имеет смысла, если вы не понимаете науки, стоящей за ней, нелогично, если вы пытаетесь похудеть.
Я знаю.
Но сделай это. Сделай это.
Я обещаю, что чувствую разницу, когда я ем в течение 30 минут после пробега, а не времена, которые я не делаю. Как и поэтому я ем в своей потной одежде. Rrrrright
В других новостях я был голоден в середине утра, а также виноград X8.
Затем я съел экологически чистые бобы, индейку и оптоволокно один бар. Я предполагаю, что это был обед?
Давайте поговорим об этом…
Вы делаете дремоту?
Есть в течение 30 минут после тренировки?
Сделайте смущающие фотографии себя, а также опубликовать их в Интернете?
Да, действительно, так же как да.
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
15 Идеи с закусками из быстрого бега
15 Идеи с закусками из быстрого бега
Что есть, прежде чем бежать, а также когда есть. 15 быстрых концепций закуски для новых бегунов, а также обучения для полумарафона
Запуск календаря журнала – июль 2020 г. Совершенно бесплатно для печати
Запуск календаря журнала – июль 2020 г. Совершенно бесплатно для печати
Календарь тренировок. Полностью бесплатно печатать Jourmal на июль 2020 года. Запуск рутинного планировщика для бегунов All Leve
Июнь беговой календарь Полностью бесплатная тренировка для печати
Июнь беговой календарь Полностью бесплатная тренировка для печати
Запуск плана тренировок для бегунов с обучением выносливости, а также запускает советы. Бег по фитнесу? Получите совершенно бесплатную печатную каленку
Декабрьский календарь Полностью бесплатный планировщик тренировок для печати
Декабрьский календарь Полностью бесплатный планировщик тренировок для печати
Полностью бесплатный календарь запуска, а также запуск журнала PDF -файла. Декабрькалендарь RKOUT для планирования упражнений бегунов и
Лучшие предложения по выздоровлению более быстрого запуска публикации
Лучшие предложения по выздоровлению более быстрого запуска публикации
5 лучших методов, которые нужно сделать после пробега, чтобы восстановить восстановление быстрее. Что должно сделать после быстрого заживления и быстрого исцеления и
Почему я не бегаю на песок, как ты делаешь
Почему я не бегаю на песок, как ты делаешь
Бег по песку отлично подходит для вас. Есть преимущества для бега на мягком песке на пляже, однако, сохраняя это в списке
⚡ Шареахоликом
Анкет