Привет! Сегодня я проверяю на 2 -й неделе плана 1 -й полумарафона … есть видео объяснение и тренировки с 2 -й недели ниже. Я также отвечаю на несколько вопросов по бегу и еде. Мы говорим о силовых тренировках во время тренировки на полумарафон … что есть во время тренировки на полумарафон … и … могу ли я пробежать больше, чем предложение программы?
Дайте знать, если у вас появятся вопросы.
Мои последние видео
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Нет основных упражнений оборудования, которые вы можете выполнить, стоя перед или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра и бросить вызов вашему балансу.
Больше видео
0 секунд 4 минут, 31 секунды
Следующий
День обучения марафона 2
01:45
Жить
00:00
08:21
04:31
Неделя 2 – План обучения первого полумарафона
Я иду на 2 -й неделе программы обучения полумарафона и отвечаю на несколько вопросов, возникших на этой неделе.
Если вы заинтересованы в том, чтобы присоединиться к групповой тренировке для полумарафона в июне …
Подпишитесь на 1 -й полумарафонный план обучения в июне
И вот мой видеоид на второй неделе плана …
Полумарафона Обучение Вопросы 2 Неделя 2
Вопрос: Привет, Моника!
Надеюсь, у вас будет выдающийся день!
Во -первых, вы полностью выполняете выдающуюся государственную службу с этим, так что действительно, спасибо.
У меня есть два момента, которые я бы очень признателен, вы обращаетесь к вам в предстоящем видео на YouTube для обучения 1/2 марафона, если вы можете:
1) Если я делаю сильные тренировки, любые рекомендации по срокам с 1/2 марафона. Обычно я чувствую, что не могу ходить после дня ног, не говоря уже о беге. ? Тем не менее, я чувствую, что я более склонен к травмам, когда я не тренируюсь, поэтому я не хочу вообще останавливаться (плюс, я уже посвятил себя личному тренеру в течение следующих двух месяцев … Истина появляется …)
2) Топливо. Вы упоминаете об этом пару раз за видео первой недели. Есть советы по еде? (И не есть слишком много … это всегда случается со мной!)
Если вы уже обратились к этому в другом месте, не стесняйтесь перенаправить меня. Не нужно повторять себя. (Вставьте умный каламбур о названии своего блога здесь.)
Спасибо!!
Шам из Канады
RER: Работайте с вашим личным тренером, чтобы создать план силовых тренировок, который поможет вам работать сильнее, а не отнимать у вашего бега. И убедитесь, что они знают вашу историю травм, чтобы они могли включить упражнения, которые укрепит любые слабости и помогут сохранить вас здоровыми.
Топливо … работа над постом о том, что есть до и после пробега. Подробнее на видео тоже!
ВОПРОС: Я обычно бегаю первым делом утром после того, как бросаю свою дочь в школу, я довольно новичок в беге, поэтому мне интересно, что я должен съесть, прежде чем бежать?
RER: Если вы бегаете утром, что -то вроде тоста с PB или бананом легко. Вам просто нужно что -то, что питает вашу тренировку – так что это немного зависит от того, что вы делаете, и, конечно, – если это соглашается с вашим телом.
Вопрос: Можно ли бежать в наши «вне» дни, если мы рассмотрим, и не переживаем себя? Или это нет нет?
РЕР: Хороший вопрос! Если вы уже работаете более 3 дней в неделю – да, вы можете сделать еще 2 дня (5 максимум в неделю). Вы можете бегать, ходить или пройти другие кросс -тренировки, если вы не слишком устали от этого, чтобы выполнить запланированные дни. Это действительно зависит от вас. Если вы знаете свое тело и знаете, что можете сделать больше и оставаться неповрежденным или сгореть – сделайте свое дело!
Для получения дополнительной информации и советов и информации о заправке – подпишитесь на мой канал на YouTube!
Вопрос: Что находится в вашем графике беговых или тренировок на этой неделе?
Пришлите мне рабочую книгу
23save
Обмен – это забота!
23
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Ок -марафонский план обучения и гоночный дискount код
План обучения марафона OC и код скидки на гонки
Марафон и полумарафонский план обучения промежуточности, чтобы получить быстрее или пиар. Для бегунов с временной голой. Сила Трени
АФК полумарафонный гонка и фотографии
АФК полумарафонный гонка и фотографии
Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в
Советы первого полумарафона и другие вопросы и ответы с апреля
Советы первого полумарафона и другие вопросы и ответы с апреля
Новые вопросы и ответы. Советы первого полумарафона – в последнюю минуту перед гонкой. Мои любимые цитаты из книг и движения
Как долго вы должны тренироваться на полумарафон или полный марафон – Q & A
Как долго вы должны тренироваться на полумарафон или полный марафон – Q & A
Новые вопросы бега из сюжетной коробки Instagram @RuneAtRepeat! Сегодня мы говорим о новом обучении бегуна для Th
полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы
полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы
План обучения полумарафона. Бесплатное 10 -недельное расписание полумарафона с днем бега и растяжения. Список упаковки в день гонки
полумарафон гоночный утренний рутинное видео
полумарафон гоночный утренний рутинное видео
полумарафон утренняя рутина для дня гонки. Предварительные шаги для потрясающего полумарафона, 5K, 10K Race. Что я ем, снаряжение
⚡ Шареахоликом
Анкет