Привет! Как ты? Этим утром перед пробежкой я сделал свою обычную рутину кофе со льдом, осмотрите Instagram, а также применил солнцезащитный крем, а также помнил, что я указывал, чтобы поделиться с вами несколькими идеями. Я бегал так давно, что часто не могу помнить несколько рутины или «DOS, а также метод», который я использую каждый день, который действительно помогает сделать бег намного проще, умнее или намного более приятным.
1. Используйте солнцезащитный крем.
Мои самые текущие видео
Марафонский день обучения 3
Марафонский день обучения 3
Больше видео
0 секунд 51 секунды
Следующий
Travel Jane Review
08:01
Жить
00:00
08:21
00:51
Да, я понимаю, что вы понимаете, чтобы использовать солнечный крем – как бы вы?
*И если вы используете Spray Sunblock – нанесите его куда -нибудь, что не получит пол в последствиях для аэрозоля. Это может быть невероятно опасно для вас или других людей в вашем доме. Я чуть не проскользнул один раз, прежде чем понять, что требуется вывести его на улицу.
2. Если вы хотите бежать быстрее, бегите с кем -нибудь быстро.
У меня нет никаких хороших друзей (по иронии судьбы, скорее всего, с тех пор, как я всегда бегаю?). Однако сегодня утром региональная команда по пересеченной местности пролетела мимо меня, так как я вырвал невероятно быстрая миля !! Бегите с кем -нибудь быстрее, чем вы, или накапливайте музыку или погоню за тем, как ваш юноша на велосипеде, если вы пытаетесь найти толчок, чтобы помочь бежать быстрее.
3. Держите ногти на ногах короткими.
Ваши пальцы ног, ударяясь по передней части вашей обуви, могут вызвать черные ногти пальцев ног, а также часто сделать их осенью! Они также могут вызвать вросшие ногти на ногах, отверстия в ваших носках, а также другие проблемы с ногами.
Сохраняя их короткие передачи, держате ваши ноги, а также ног в восторге, а также здоровые. Это маленькая вещь, хотя и решающая для бегунов.
4. Бег по пляжу преувеличен.
Бум Там я это заявил.
Хорошо, я понимаю, что бегать на пляже потрясающая. Я поехал на пляж, чтобы провести свою долгосрочную пробежку каждую субботу в течение многих лет! Я люблю бегать по пляжу.
Но бег на песке – это не тот прекрасный опыт, который вы бы поверили. Получение песка в кроссовках – худшее. Таким образом, вы можете бросить их, если бежите на песке.
Бег по песку чрезвычайно сложно, что может сделать вас сильнее. Потрясающий. Но это также намного сложнее – так что имейте это в виду, если у вас есть какие -либо проблемы с ногами или телкой. Это неровная, неумолимая поверхность, так что наслаждайтесь своим шагом, вялой, а также узнайте, что вы можете быть медленнее на мягком упакованном песке.
5. Оплатите проценты своему окружению.
Вам не нужно останавливаться, а также в буквальном смысле запах цветов, однако вы должны воспринимать привлекательность, где вы запускаете. Получите удовольствие от достопримечательностей, а также кажется, как и запахи – даже если вы бегаете в огромном городе, есть вещи, которые можно оценить в этом.
Также – заплатите проценты за вашу безопасность. Наслаждайтесь автомобилями и грузовиками, а также для людей, а также велосипедов. Держите свою музыку, чтобы вы все еще слышали, что происходит вокруг вас. Быть в безопасности. Быть умным.
Три бегуна были только недавно убиты, пока в бегах
Карина Ветрано – бегун обнаружил в Квинсе во вторник.
Ванесса Маркотт – бегун обнаружил в Принстоне, штат Массачусетс в воскресенье.
Александра Брюгер – бегун выстрелил во Флинт, Мичиган в июле.
Это ужасно и грустно. Я не хочу, чтобы это было с вами, поэтому будьте в безопасности, будьте умны. Если у вас плохое чувство о чем -то, выберите вашу интуицию, а также выйти из этой ситуации. Всегда намного лучше быть без риска, чем сожалеть.
Советы по безопасности бегуна:
Найдите бегущего приятеля.
Беги где -нибудь хорошо освещены, а также с другими людьми.
Бегите со специальным спрей перца для бегунов.
Оплачивайте проценты людям и, кажется, рядом с вами. Смотри, как будто сильнее.
Держите свою музыку, чтобы вы могли услышать, что происходит.
Я хочу, чтобы я мог быть вашим беговым приятелем, однако я невероятно беспокойный, будучи сольным бегуном, который все время слушает нечетные подкасты …
Вопрос: Есть ли у вас какие -либо случайные, однако практические идеи бега, которыми можно поделиться?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Мпо -разному
Делиться